유산소 운동을 해야 하는 이유

유산소 운동을 해야 하는 이유

유산소 운동은 모든 운동의 기초가 되는 중요한 운동인데요. 간혹 유산소 운동의 중요성을 간과하고 바로 본 운동으로 넘어가는 분들이 있어서 오늘은 유산소 운동의 중요성에 대해서 알려드리려고 합니다. 유산소 운동은 걷기, 뛰기, 수영, 사이클 등 혈액순환을 위한 기본 운동이라고 할 수 있겠는데요. 혈액을 돌게 함으로써 폐와 심장의 기능도 강화시켜주기 때문에 꼭 필요한 운동이라고 할 수 있겠습니다. 그럼 왜 유산소 운동의 효과를 알아볼까요?

 

스트레스 완화와 우울증 해소

 

걷고 뛰기만 해도 뇌속에 있는 중요한 작용을 하는 물질이 뇌세포를 보호함으로써 우울증에서 해방시켜주는 역할을 하고 더불어 스트레스도 완화시켜주는 작용을 한다고 합니다. 이는 우울증 약을 복용하는 것보다 훨씬 더 건강하고 확실한 효과인데요. 꾸준하고 규칙적인 유산소 운동을 함으로써 우리 몸의 우울한 기운과 부정적인 감정을 날려버리시길 바랍니다.

 

심장 발달

 

유산소 운동을 함으로써 심장이 펌프질을 함으로 많은 양의 피를 온 몸에 공급을 해줍니다. 그렇게 되면 심장이 튼튼해져서 안정된 일상을 만들어주게 됩니다. 

 

유산소 운동은 늘 약한 강도에서 시작해서 강도를 높여가는 것을 추천합니다. 그래야 몸과 심장에 무리가 가지 않기 때문입니다. 모두 건강한 생활을 위해 파이팅!