아침에 먹으면 좋은 음식과 좋지 않은 음식

아침 기상 직후에 보통 가장 먹는 음식은 무엇인가요? 사람마다 다 다르긴 할텐데요. 일어나자마자 물 한잔 마시는 분들, 또는 커피를 내려서 드리는 분들, 식사를 바로 하시는 분들 등 다양하게 각자의 방식으로 아침을 맞이할 것입니다. 오늘은 아침에 일어나자마자 빈속에 좋은 음식과 되도록이면 피하면 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

 

아침에 먹으면 좋은 음식

아침에 먹으면 좋은 음식

 

1. 미지근한 물

 

아침에 일어나자 냉수를 벌컥벌컥 들이키시는 분들이 많은데요. 냉수보다는 미지근한 물이 위의 점막을 자극하지 않아서 좋다고 합니다. 7시간 정도 수면 후에 몸도 깨어나는데 시간이 걸리는데요. 이럴 때 물이 축 처진 몸의 혈액에 수분을 공급하고 활력을 불어넣어 줍니다. 보통 새벽시간에서 오전에는 혈액 속의 수분이 부족해서 혈관질환이 생기게 되는데요. 일어나자마자 충분한 물의 섭취로 혈액에 수분을 공급해주는 것이 중요합니다.

 

2. 견과류

 

견과류에는 불포화지방산이 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요. 이는 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방을 줄여 혈관질환을 예방해 줍니다. 뇌와 비슷한 모양을 가지고 있는 견과류는 뇌건강에도 좋은 것으로 알려져 있는데요. 아침에 뇌를 깨워주는 역할도 하니 좋을 것 같습니다. 견과류에는 비타민 E가 많이 들어있는데요. 이 비타민 E는 모발을 튼튼하게 하고 탈모를 예방해줍니다. 아침에 먹으면 위에 부담도 덜한 음식이니 적당량을 매일 아침 섭취해주면 좋을 것 같습니다.

 

3. 계란찜

 

아침에 계란은 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 부드럽게 먹을 수 있는 계란찜이 빈속에 먹기 좋은 음식입니다. 삶은 계란도 좋긴 하나, 텁텁할 수도 있기 때문에 부드럽게 넘길 수 있는 계란찜이 좋은 적합한 음식으로 꼽히고 있습니다. 계란은 노화로 인해 시력이 떨어지는 것을 방지해주고 뇌기능을 향상하는 성분이 있어서 기억력과 집중력 향상에 도움이 됩니다.

 

4. 양배추 & 브로콜리

 

양배추와 브로콜리는 위에 좋기로 소문난 대표적인 음식입니다. 양배추는 비타민 U가 풍부해서 위 점막을 보호하고 각종 위와 관련된 질환에 좋습니다. 생양배추로 먹어도 되고, 물에 데쳐서 먹는 방법도 있습니다. 양배추는 또 다이어트에 효과가 있어서 대표적인 다이어트 식품으로도 알려져 있습니다. 브로콜리 역시 비타민 U가 많아서 위 점막을 보호해 주고 엽록소가 들어있어 피의 흐름을 원활하게 해서 혈관질환으로부터 보호해줍니다. 

 

 

 

아침에 먹으면 좋지 않은 음식

 

 

1. 커피

 

일어나자 마자 바로 마시는 커피는 몸에 좋지 않다고 합니다. 우리는 습관적으로 일어나자마자 커피를 찾게 되는데요. 빈속에 마시는 커피는 위벽을 자극해서 위궤양, 위염 등 각종 위와 관련된 질환을 유발할 수 있습니다. 아침에 간단한 식사 후에 커피를 마시는 것을 추천드립니다.

 

2. 바나나 & 고구마

 

바나나의 마그네슘 성분이 몸속에서 칼륨 조절 기능에 여향을 미치면서 신장에 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 고구마는 위벽을 자극하는 성분이 들어있어서 빈속에 바로 먹는 것은 추천드리지 않습니다. 다른 음식을 적당히 섭취한 후에 드시는 것을 권장합니다.